Plan the optimum Diet Meals For Weight Loss Success

صورة
Plan the optimum Diet Meals For Weight Loss Success the one weight reduction food to consume to constantly feel complete, says dietitian locating that one unique factor which could keep you complete even as you are trying to devour healthily seems subsequent to impossible. it'd seem some distance-fetched, however a few meals in reality have the functionality to thrust back feelings of hunger while supporting you burn calories. whilst visions of uncooked celery would possibly spring to mind, do not right now count on a filling meals that allows promote weight loss has to include a minuscule calorie matter. the role of protein  according to a examine retrieved from the journal of diabetes science and generation, the appropriate weight loss component that continues you full has to contain enormous tiers of protein, similarly to filling fiber. happily, one type of bean suits the bill. "a superb meals for weight loss is chickpeas," says lisa young, phd, rdn, writer in the end

لن تصدق .. ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟

لن تصدق .. ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟

يعتبر السكر من الاطعمه التي لها مذاق جميل عند كثير من الناس مما يصل وتناوله الى حد الادمان عند البعض وذلك تاكده ابحاث كثيرة.
لن تصدق .. ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟


لكن هل تخيلت يوما ماذا سيحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر؟

يعتبر التوقف عن السكر من الصعوبة بمكان عند كثير من الناس اغاني لاسباب عديده من اهمها هو طعمه المفضل عند كثير من الناس كما انه يعمل على تنشيط المستقبلات الافيونية في الجسم مما يعطي الجسم حاله من النشاط و الحيويه المؤقته التي يتبعها الكثير من المشاكل في حالة الاسراف في تناول السكر.

يعتبر التوقف عن السكر من الأمر التي يجب ان تهتم بها في حياتك اليوميه وذلك لما ستراه من اثار ايجابيه رائعة على صحتك و حيويتك ونشاطك اليومي.
في البدايه لابد ان نعرف انه يوجد فرق كبير بين السكر الموجود في الاطعمه الطبيعيه مثل الفاكهه والخضروات في هذا النوع من السكر الطبيعي يختلف كثيرا في تاثيره عن السكر الصناعي الذي يكون له الأثر السلبي على صحتك في حاله الاسراف في تناوله.

لا تتوقع ان تلاحظ ماذا سيحدث لجسمك بعد التوقف عن تناول السكر من آثار إيجابية سيكون سريعا فور توقفك ، فالاقلاع عن تناول السكر سيكون له أعراض انسحاب تشبه اعراض الاقلاع عن المخدرات .

في البداية 


ستشعر باعراض الانسحاب مثل الصداع والدوار واحساس الاعياء والبعض يعاني من بعض الاضطرابات الجهاز الهضمي ، تحدث كل هذه الأعراض نتيجة لهبوط مستوى هرمون الدوبامين  وارتفاع مستوى الاستيل كولين وهو المسئول عن الشعور بالألم.

في الاسبوع الثاني

 سيزداد احتياجك الي السكر اكثر من ذى قبل وهذا طبيعي جدا ولابد ان لا يثنيك عن الاستمرار في رحلتك حتى تنجح في التوقف عن تناول السكر ، ويمكن تعويض هذا الامر بالإكثار من تناول الفواكه ذات المحتوى السكري المنخفض.


في الاسبوع الثالث 

انت الان على الطريق الصحيح في رحلتك للتوقف عن تناول السكر و تستطيع ان تكمل رحلتك بكل حماس لأنك في هذه المرحلة ستبدا في التخلص من أعراض الإنسحاب وتبدا في جني ثمار ما فعلته من الاثار الايجابية للتوقف عن السكر مثل فقدان الوزن حيث ان الجسم يعمل على تخزين السكر الزائد عن الحد الى دهون مما يسبب وجود زياده في الوزن و لكنك في هذه المرحله سيقل استهلاكك للسكر حيث أن الخلايا المسؤولة عن تذوق السكر في اللسان  ستكون اكثر حساسية للسكر .


وفي هذه المرحله تستطيع ان تستبدل المشروبات ذات المحتوى السكري الصناعي العالي بمشروب لبن جوز الهند او الزبادي اليوناني او ان تشرب المشروبات الطبيعية من الفواكه والخضروات بدون اضافة السكر .
لن تصدق .. ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟

في الاسبوع الرابع 

.. هنا يبدا الصراع النفسي حيث انك ستكون في حاجة إلى الرجوع الى استهلاك السكر من وقت الى أخر وفي هذه الحالة يمكنك ان تتخلص من ذلك الاحساس بالاستعانة بتناول الفواكه ذات المحتوى السكري المنخفض وان تقاوم نفسك في هناك الاطعمه بيان عن محتوى السكري العالي


الاسبوع الخامس


 هنا تكون انا وصلت الى خط النهايه في رحلتك في التخلص منه اثار السكر السلبيه وتوقف عن تناول السكر وفي هذه المرحله يمكنك انت تاكل الاطعمه المحلاة بالسكر كنوع من المكافأة من وقت الى اخر .


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اقراص الثوم .. فوائد لا حصر لها البشرة والشعر والتخسيس

فوائد زيت بذور العنب للبشرة .. عشق لا ينتهي