المشاركات

عرض المشاركات من يوليو, 2021

10 Top Healthy Foods for Eye

صورة
 10 Top Healthy Foods for Eye  Food for eye healthy food is an important part of the diet. It helps us to prevent and reduce eye problems, prevent diabetes, and reduce the risk of heart disease. Food for eye healthy food also contributes to the development of healthy bones and teeth, which is important for our children's health. This article has information on the best foods for eye health. It also provides information on where to find healthy food, such as in the grocery store and at the farmer's market. This article will help you to make healthy food choices for your eyes. It will also help you to learn where to find healthy food in your community, such as at the farmer's market. The best food for eye health is fresh, whole foods. It is best when the food is prepared and served in a way that is not processed or refined. Whole foods are foods that have not been altered or refined in any way. They include fresh fruits, vegetables, whole grains, nuts, beans and other legume

فوائد سحرية لأوميجا ٣ ...٣ مصادر غنية بها

فوائد سحرية لأوميجا ٣ ... ٤ مصادر غنية بها   تعتبر  أوميجا 3 من اقوى المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها والمواظبة على تناولها سواء عن طريق الكبسولات او التركيز على الاطعمة التي تحتوي عليها حيث اثبتت احدث الدراسات انها تحارب الصداع العادي والصداع النصفي، وذلك وفقًا لنتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة نورث كارولينا الأمريكية، والتي أجريت على 182 مريضًا بالصداع النصفي؛ حيث تراجع معدل تكرار نوبات الصداع النصفي لدى المرضى، الذين تناولوا الأغذية الغنية بأوميجا 3. و جدير بالذكر أن أوميجا 3 معروفة بتأثيرها المثبط للالتهابات، كما أنها تتمتع بتأثير إيجابي على أيض الدهون مما يجعلها مرشحة بقوة كمكمل غذائي فعال بالنسبة للمرضى المننتظمين على حمية غذائية بغرض التخسيس وكذلك لمرضى السكري ، حيث أنها تندرج ضمن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعد مفيدة للصحة. وتتمثل المصادر الغذائية لأوميجا 3 في الأسماك البحرية الدهنية، مثل الماكريل و التونة والسلمون والزيوت النباتية مثل زيت الكتان وزيت الجوز وزيت اللفت، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات وبذور الشيا.

مشروبات تمنع تخسيس البطن وتحرمك من فقدان الوزن

كشف خبراء التغذية الأمريكيون خطورة خمسة أنواع من المشروبات المتداولة و المعيقة لفقدان الوزن، حسب مجلة Eat This, Not That تبين للخبراء أنه عند فقدان الوزن، يتم يركز الناس بشكل أساسي بالطعام فقط، و بتغافلون ان تجنب المشروبات العالية السعرات الحرارية التي تحلى نسبة سكر يشكل امرا في غاية الاهمية أيضًا، وفقا لسبوتنيك.  العصائر الغنية بالسكر تسبب الكثير من المشكلات التي تعيق فقدان الوزن . و النصيحة  لأولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية بتناول الفاكهة الطازجة بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر  بالإضافة إلى ذلك، ينصح خبراء التغذية أنه لا ينبغي شرب المشروبات الغازية عند فقدان الوزن وعند محاولة تخسيس البطن والارداف ، حيث يتم تحليتها بمواد تحلية صناعية لا تزيد فقط من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وحسب ، وانما ايضا تضر الجسم بأثار جانبية خطيرة .   يشدد خبراء التغذية على تجنب المشروبات الرياضية السكرية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. ومن الافضل استبدال هذه المشروبات بالماء العادي أو الشاي الأخضر أو القهوة السوداء أثناء التمرين.   كما ينصح اطباء