المشاركات

عرض المشاركات من يوليو, 2021

What Happens When You Cut Out Added Sugar?

صورة
What Happens When You Cut Out Sugar?    Sugar is normally in loads of food sources like organic product, vegetables, milk, garbage, and to be sure grains. However, makers additionally add various types of sugar and saccharinity to reused and prepackaged food sources like frozen yogurt, eyefuls, delicacy, and fly, just as to less heinous items like ketchup, spaghetti sauce, yogurt, throw, and salad dressing. Regular sugars are in entire food sources. An apple, for delineation, can have around 20 grams. However, it additionally has nutrients, minerals, and different supplements to support your body. An apple's fiber can fulfill your appetite and cause your body to ingest the sugar from the organic product all the more drowsily. Added sugars are excess calories with no repetitive nourishment. They 're " void calories" that can prompt weight gain and other medical conditions. Too Numerous calories, regardless of where they 're from, will bring forth weight gain. In an

فوائد سحرية لأوميجا ٣ ...٣ مصادر غنية بها

فوائد سحرية لأوميجا ٣ ... ٤ مصادر غنية بها   تعتبر  أوميجا 3 من اقوى المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها والمواظبة على تناولها سواء عن طريق الكبسولات او التركيز على الاطعمة التي تحتوي عليها حيث اثبتت احدث الدراسات انها تحارب الصداع العادي والصداع النصفي، وذلك وفقًا لنتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة نورث كارولينا الأمريكية، والتي أجريت على 182 مريضًا بالصداع النصفي؛ حيث تراجع معدل تكرار نوبات الصداع النصفي لدى المرضى، الذين تناولوا الأغذية الغنية بأوميجا 3. و جدير بالذكر أن أوميجا 3 معروفة بتأثيرها المثبط للالتهابات، كما أنها تتمتع بتأثير إيجابي على أيض الدهون مما يجعلها مرشحة بقوة كمكمل غذائي فعال بالنسبة للمرضى المننتظمين على حمية غذائية بغرض التخسيس وكذلك لمرضى السكري ، حيث أنها تندرج ضمن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعد مفيدة للصحة. وتتمثل المصادر الغذائية لأوميجا 3 في الأسماك البحرية الدهنية، مثل الماكريل و التونة والسلمون والزيوت النباتية مثل زيت الكتان وزيت الجوز وزيت اللفت، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات وبذور الشيا.

مشروبات تمنع تخسيس البطن وتحرمك من فقدان الوزن

كشف خبراء التغذية الأمريكيون خطورة خمسة أنواع من المشروبات المتداولة و المعيقة لفقدان الوزن، حسب مجلة Eat This, Not That تبين للخبراء أنه عند فقدان الوزن، يتم يركز الناس بشكل أساسي بالطعام فقط، و بتغافلون ان تجنب المشروبات العالية السعرات الحرارية التي تحلى نسبة سكر يشكل امرا في غاية الاهمية أيضًا، وفقا لسبوتنيك.  العصائر الغنية بالسكر تسبب الكثير من المشكلات التي تعيق فقدان الوزن . و النصيحة  لأولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية بتناول الفاكهة الطازجة بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر  بالإضافة إلى ذلك، ينصح خبراء التغذية أنه لا ينبغي شرب المشروبات الغازية عند فقدان الوزن وعند محاولة تخسيس البطن والارداف ، حيث يتم تحليتها بمواد تحلية صناعية لا تزيد فقط من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وحسب ، وانما ايضا تضر الجسم بأثار جانبية خطيرة .   يشدد خبراء التغذية على تجنب المشروبات الرياضية السكرية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. ومن الافضل استبدال هذه المشروبات بالماء العادي أو الشاي الأخضر أو القهوة السوداء أثناء التمرين.   كما ينصح اطباء